LÜHIDALT

Joogateraapia koosneb erinevatest terapeutilistest tegevustest – jooga asendid (asanad), hingamisharjutused (pranayama), meditatsioon, lõdvestustehnikad ja keha-meele teraapia, mille eesmärk on keha ja vaimu tasakaalustamine ning üldise heaolu suurendamine.

PÕHIMÕTE
Joogateraapia keskendub keha ja vaimu ühendamisele läbi teadliku liikumise ja hingamise. Asendid parandavad liikuvust, tasakaalu ja lihasjõudu, aidates leevendada füüsilisi pingeid ja valu. hingamisharjutuse tehnikaid kasutades reguleeritakse hingamist, mis rahustab närvisüsteemi, vähendab stressi ja parandab kopsude funktsiooni. Meditatsioon ja lõdvestustehnikad aitavad vähendada ärevust, parandada keskendumisvõimet ning saavutada sügavat sisemist rahu. Joogateraapia toetab keha loomulikke paranemisprotsesse, parandab vereringet ja stimuleerib immuunsüsteemi.

KAS MA OLEN SOBILIK KANDIDAAT?

• sul on stress, ärevus või depressioon ning otsid teistsugust viisi nende leevendamiseks.
• kannatad kroonilise valu all, näiteks alaseljavalu, kaelavalu või liigeseprobleemid.
• sul on hingamisraskused, näiteks astma või krooniline obstruktiivne kopsuhaigus (KOK).
• soovid parandada oma painduvust, tasakaalu ja üldist füüsilist vormi.
• otsid meetodeid une kvaliteedi parandamiseks ja unetuse leevendamiseks.

ENNE PROTSEDUURI

• Võta kaasa mugavad, liikumist võimaldavad riided.
• Tule vähemalt 1-2 tundi pärast viimast söögikorda.
• Ole valmis suhtlema terapeudiga oma tervislikust seisundist ja eesmärkidest, et tagada individuaalselt kohandatud teraapia.

MIDA OODATA?
Esmasel joogateraapia seansil hinnatakse sinu füüsilist ja vaimset seisundit, et kohandada harjutusi vastavalt sinu vajadustele ja võimekusele. Terapeut õpetab sind õigesti sooritama asendeid ja hingamistehnikaid ning juhendab meditatsiooni ja lõdvestustehnikate läbiviimisel. Iga seanss on kohandatud vastavalt sinu individuaalsetele vajadustele ja eesmärkidele, et tagada maksimaalne kasu ja ohutus.

MIDA TERAAPIA JÄRGSELT TEHA?
Pärast joogateraapia seanssi on soovitatav:

• Jätkata regulaarselt harjutuste praktiseerimist kodus, et säilitada ja suurendada saadud kasu.
• Jälgida oma keha ja vaimu reaktsioone ning arutada terapeudiga võimalikke kohandusi järgmistel seanssidel.
• Järgida tervislikku eluviisi, sealhulgas tasakaalustatud toitumist ja piisavat vedeliku tarbimist.

MILLEST ALUSTADA?
Kui otsid terviklikku lähenemist oma tervise ja heaolu parandamiseks, siis alusta joogateraapia konsultatsioonist. Kohtumine terapeudiga aitab välja selgitada sinu individuaalsed vajadused ja eesmärgid ning koostada personaalse joogateraapia plaani.