✅ Kellele on uuring mõeldud?
Uuring on suunatud 10–18-aastastele noorsportlastele, kes tegelevad regulaarselt spordiga ning soovivad ennetada vigastusi, parandada sooritusvõimet või ülekoormustest paremini taastuda. Sobib nii individuaal- kui võistkonnaalade harrastajatele.
❓ Miks testida noorsportlast?
Noor organism areneb kiiresti, kuid igal sportlasel on erinev kehaline baas. Regulaarne hindamine:
- aitab avastada lihastasakaalu häireid või arenguerisusi
- toetab treeningkoormuste optimeerimist
- aitab ennetada ülekoormusvigastusi
- annab treenerile ja lapsevanemale teadliku ülevaate sportlase seisundist
⏱️ Kui kaua uuring kestab?
Kogu hindamine kestab umbes 90 minutit, sisaldades individuaalseid füsioterapeutilisi teste ja digitaalset lihasjõu mõõtmist professionaalse isomeetrilise dünamomeetri abil, mis mõõdab jõudu otse lihasest.
📊 Millised on uuringu tulemused?
Pärast hindamist saad:
- kokkuvõtte sportlase lihasjõududest, liikuvusest ja kehalisest tasakaalust
- personaalsed soovitused treeningute või taastumise kohta
- vajadusel suunised edasisteks harjutusteks või järelhindamiseks
See info on väärtuslik nii sportlasele, treenerile kui ka lapsevanemale! Tulemused näitavad, milline lihas ja kuidas töötab – ning edasi saab neile andmetele tuginedes suunata täpselt, kuhu treeningus fookus panna.
🎒 Mida kaasa võtta?
- sportlik riietus ja puhtad sisejalanõu
- kui on olemas, siis eelnevad uuringute andmed (mida pole E-tervises)
Mida teadus ütleb?
✔️ Uuringud kinnitavad, et isomeetriline jõumõõtmine on usaldusväärne meetod ka laste ja noorukite puhul – näiteks võrreldes jõuplatvormidega annab see samaväärseid tulemusi reiejõu hindamisel (PubMed 29189578).
✔️ Pärast pausiperioode (nt pandeemia-aegne treeningu katkemine) suurenes noorsportlastel vigastuste arv – põhjus? Lihaste jõu ja plahvatuslikkuse vähenemine. Korrapärane hindamine aitaks seda ennetada (https://www.wired.com/story/how-to-ease-back-sports-post-pandemic-injuries/?utm_source=chatgpt.com).
Soovitus: noorsportlaste lihasjõudu tuleks hinnata vähemalt korra, ideaalis kaks korda hooaja jooksul – näiteks hooajaeelsel ja -järgsel perioodil.
Nii saab:
▪ jälgida arengut,
▪ ennetada vigastusi ja
▪ maksimeerida sportlikku potentsiaali.
See ei ole lihtsalt testimine, vaid investeering tervemaks sportlaskarjääriks.
